,,Auf den Stock gekommen". 8 LE
Teilnehmer: Max. 25 Personen
Referenten: Sabine Kunz
Leitung: Ellen Jacob
Kosten: 30,00 €
Zielgruppe: Verlängerung der C und B Lizenz
Kurzbeschreibung:
Gezieltes Ganzkörpertraining mit dem Gymnastikstab
Mehr Kraft, bessere Beweglichkeit, sichere Koordination:
Der Gymnastikstab ist ein einfaches, aber äußerst effektives Trainingsgerät, das vielseitige Übungsmöglichkeiten für alle Altersgruppen bietet. In diesem Kurs steht der ganze Körper im Fokus – mit fließenden, stabilisierenden und kräftigenden Übungen, die sowohl präventiv als auch leistungsfördernd wirken.
Krafttraining:
Mit gezielten Stabübungen aktivierst und stärkst du die Rumpfmuskulatur, die Schultern sowie Arme und Beine. Durch kontrollierte Bewegungen gegen den Widerstand des Stabes oder durch statische Halteübungen wird die Muskulatur gekräftigt – ganz ohne Gewichte und trotzdem sehr wirkungsvoll. Auch die Körpermitte (Core) wird intensiv angesprochen, was Haltung und Stabilität verbessert.
Beweglichkeit:
Der Gymnastikstab eignet sich hervorragend für Mobilisationsübungen der Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und Beine. Durch dynamische und statische Dehnbewegungen mit dem Stab wird die Flexibilität sanft gefördert. Gleichzeitig unterstützt er die Bewegungsausführung, sorgt für Sicherheit und hilft, den Bewegungsradius Stück für Stück zu erweitern – ideal auch bei Verspannungen oder eingeschränkter Gelenkbeweglichkeit.
Koordination:
Koordinative Übungen mit dem Stab fordern das Gleichgewicht, die Reaktionsfähigkeit und das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. Durch bewusste Bewegungsführung, Kreuzkoordination oder das Wechseln von Richtungen und Tempi werden neue Reize gesetzt, das Körpergefühl und die Bewegungspräzision verbessern.
Ob als Ausgleich zum Alltag, für trainierte Teilnehmer, zur Unterstützung in der Rehabilitation oder als Teil eines präventiven Gesundheitsprogramms – das Training mit dem Gymnastikstab macht nicht nur Spaß, sondern bietet gesundheitliche Effekte für Körper und Geist.
Der Kurs bietet Dir mit 2 Praxiseinheiten und Gruppenarbeit viele Möglichkeiten, Deine Kurse zu gestalten.
Anmeldung:
Ellen Jacob , Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Alle Daten
- Samstag, 21. März 2026 09:30 - 16:30
